Bij veel zwangerschappen is de gewichtstoename hoger dan wenselijk, wat risico's voor zowel moeder als kind inhoudt. Om dit te voorkomen wordt er tijdens de zwangerschap vaak gekozen voor caloriearme artificiële zoetstoffen.
Begrijpelijk, want geraffineerde suiker is ongezond en we eten er gemiddeld veel te veel van: 10.000 suikerklontjes per persoon per jaar. En voor elke persoon die weinig suiker gebruikt, is er dus ook een persoon die nog meer suiker gebruikt.
10.000 suikerklontjes per persoon per jaar: een kruiwagen met een berg erop... Het nieuwe normaal! Wanneer je zwanger bent let je (nog) beter op je voeding, en dan lijkt aspartaam misschien wel een goede oplossing.
Deze kunstmatige zoetstoffen hebben geen voedingswaarde. De consumptie ervan wordt als veilig beschouwd en als positief vanwege het lage gehalte aan calorieën, maar de wetenschappelijke gegevens over deze veelgebruikte levensmiddelenadditieven zijn schaars.
Onderzoek bij muizen naar de effecten van aspartaam, sacharine en sucralose toonden een verandering ter hoogte van het darmmicrobioom en een verhoogde neiging tot zowel zwaarlijvigheid als glucose-intolerantie. De effecten bleken daarbij ook afhankelijk van de samenstelling van het darmmicrobioom van de geteste muizen. De darmbacteriën spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling, het hongergevoel en het opslaan van vet.
De onderzoekers gaven aan dat het gebruik van deze artificiële suikers bij gezonde proefpersonen aanleiding geeft tot ongewenste veranderingen ter hoogte van de bacteriële samenstelling van de darmen en glucose-intolerantie. Dit kon reeds worden waargenomen na een 2-tal weken ‘normaal’ gebruik.
Het precieze mechanisme dat veranderingen in het darmmicrobioom verbindt met glucose-intolerantie is nog onbekend. Uit onderzoek blijkt wel duidelijk dat het gebruik ervan tijdens de zwangerschap de kans verhoogt dat ook het ongeboren kind later obesitas ontwikkelt. (Bron 1-6)
Een studie toonde dat alleen het gebruik van artificieel gezoete dranken al een duidelijk verschil maakt: De incidentie van overgewicht bij baby's van moeders die artificieel gezoete frisdrank drinken was 10,4 procent vergeleken met 4,5 procent onder niet-drinkers. Het aantal kinderen met overgewicht of obesitas is de afgelopen decennia enorm gestegen, maar ook voedsel intoleranties, allergieën en auto-immuunziekten komen steeds vaker voor.
Daarbij zien we een sterke stijging van aandoeningen zoals ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) en autismespectrumstoornis (ASS). Uit wetenschappelijke studies is nu bekend dat al deze aandoeningen gemeen hebben dat het darmmicrobioom uit balans is.
Onze bacteriën blijken fundamenteel te zijn voor de ontwikkeling van de gezondheid van onze kinderen. Antibiotica, bewerkt voedsel met vele additieven, suiker en ‘fake ‘suiker kunnen het darmmicrobioom (darmbacteriën) beschadigen, wat resulteert in nog meer verlangen naar nog meer suiker en bewerkt voedsel.
Adviezen voor ouders, zoals ‘kies vetarm en suikervrij’ kunnen erg verwarrend zijn…
Als darmtherapeute raad ik het volgende aan:
Kies niet voor vet- of suikervrije opties
Om twee redenen:
De ‘suiker’ in suikervrije opties wordt vaker wel dan niet vervangen door kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die zeer neurotoxisch zijn en vriendelijke darmmicroben beschadigen
Vetarme opties bevatten vaak ofwel meer suiker, meer zoetstof of beide
Wat dan wel?
Natuurlijke zoetstoffen Probeer je eigen snacks te maken met natuurlijke zoetstoffen zoals honing, dadelstroop of ahornsiroop en niet-geraffineerde suikers zoals van kokosbloesem of rietsuiker.
Kies vetten van goede kwaliteit Volle bio- yoghurt, avocado, noten, vette vis (zalm: liefst bio), dierlijk vlees van hoge kwaliteit,niet-ontgeurde kokosolie. De hersenen van uw kind bestaan voor 60% uit vet en al hun kleine cellen zijn ondergebracht in een vet-bevattend celmembraan: een goed intra-extra-cellulair transport is essentieel voor een goede stofwisseling, en afhankelijk van een goede vetbalans:
Bronnen
Archibald AJ, Dolinsky VW, Azad MB. Early-Life Exposure to Non-Nutritive Sweeteners and the Developmental Origins of Childhood Obesity: Global Evidence from Human and Rodent Studies. Nutrients. 2018;10(2):194. doi: 10.3390/nu10020194 Link
Azad MB, Sharma AK, de Souza RJ, Dolinsky VW, Becker AB, Mandhane PJ, et al. Association Between Artificially Sweetened Beverage Consumption During Pregnancy and Infant Body Mass Index. JAMA Pediatr. 2016. Jul 1;170(7):662–70. doi: 10.1001/jamapediatrics.2016.0301 Link
Azad MB, Archibald A, Tomczyk MM, Head A, Cheung KG, de Souza RJ, et al. Nonnutritive sweetener consumption during pregnancy, adiposity, and adipocyte differentiation in offspring: evidence from humans, mice, and cells. Int J Obes. 2020. Oct;44(10):2137–48. doi: 10.1038/s41366-020-0575 Link
Zhu Y, Olsen SF, Mendola P, Halldorsson TI, Rawal S, Hinkle SN, et al. Maternal consumption of artificially sweetened beverages during pregnancy, and offspring growth through 7 years of age: a prospective cohort study. Int J Epidemiol. 2017;46(5):1499–508. doi: 10.1093/ije/dyx095 Link
Cai C, Sivak A, Davenport MH. Effects of prenatal artificial sweeteners consumption on birth outcomes: a systematic review and meta-analysis. Public Health Nutr. 2021. Oct;24(15):5024–33. doi: 10.1017/S1368980021000173 Link
Gillman MW, Rifas-Shiman SL, Fernandez-Barres S, Kleinman K, Taveras EM, Oken E. Beverage Intake During Pregnancy and Childhood Adiposity. Pediatrics. 2017. Aug;140(2):e20170031. doi: 10.1542/peds.2017-0031 Link